siemie lniane na co

DZIEŃ 8 http://img835.imageshack.us/img835/9962/34947935.jpg http://img822.imageshack.us/img822/4677/filonkatrening.jpg Trening z trenerem: 10 minut rozbieganie RDL 20x20kg 20x30kg 10x60kg 10x60kg 10x60kg* Zarzut 20x20kg 20x20kg 10x25kg 10x25kg 10x25kg* Rozpiętki na piłce: 30x6kg (na każdą rękę) 20x6kg 20x6kg 20x6kg Naprzemiennie z naciąganiem [...]

REDUKCJA CKD- dzień 10 Trening kardio- bieg Czas: 20' Dystans: 4km Intensywność: umiarkowana Teren: jeden większy podbieg Komentarz: jak z płatka ---------------- Trening siłowy: Plecy, tył ud, łydki 1.Martwy ciąg rampa 6 50x6 70x6 90x6 105x6 120x6 135x6 150x5 brak mocy, ale zadowolony byłem z tego ćwiczenia. 2.Podciąganie nachwytem szeroko 4s- [...]

11.06.2010 Redukcja CKD - dzień 6 tydzień 2/6 Trening kardio: HIIT 8 x 15/30s interwał Trening siłowy- FBW 1.Przysiady 8 x 100kg 6 x 105kg 1a. Uginania 2s 10x6szt. 2.Wykroki 2s-10 x 21kg (hantle) 2b.Wspięcia stojąc 2s-10 x 115kg --- 3.Wyciskanie hantli skos + 3s- 10 x 21kg 3b.Wiosłowanie w opadzie 3s- 8 x 80kg 4.Push press 6-8 x 50 [...]

biniu - co Ty na takie rozwiazanie dietetyczne; DT DIETA & SUPLEMENTACJA: ********************** T’0’= 2950kcal T’0’=2960kcal B= 285g (2,9g/kgmc) T= 96g (1,0g/kgmc) W= 242g (2,4g/kgmc) ********************** Naczczo: Bcaa powder 10g I posiłek/przedtreningowy: (13.00) Mleko spożywcze 3,2% tłuszczu 150ml [...]

[...] Co dalej? Do końca czerwca zbijam jeszcze obwód w pasie - nie pisze wagę ale obwód właśnie. Z obecną dietę będzie to ciężkie więc dowalam węgli a zbijam tłuszcz. Zobaczymy co to da. Orzechy, siemie lniane, migdały, wieprzowina - out. Z wieprzowiną będzie najciężej. Celuję w 0,5 g/mc. Dziś chyba nie pobiegam, jak nie dziś to jutro łamię 10km.

ŚNIADANIE ( ok. 7.00 ) : *3 jajka całe gotowane na miękko ( 180g ) B : 22,5g WW : 1,1g T : 17,5g # 273kcal/ok *3 kromki razowca wieloziarnistego ( 84g ) WW : 40,2g T : 1,5g # 199kcal/zrezygnuj na rzecz wiekszej ilości płatków *mleko 2% 250ml B : 8,5g WW : 12,3g T : 5g # 102kcal/ok *płatki owsiane 50g WW : 31,2g T : 3,6g # 105kcal/ok ale więcej [...]

[...] pozniej chlop mnie zdenerwowal i nawet wiadro melisy by nie pomoglo }:-( Ogolnie koszmarny dzien :-( Dzisiaj DNT, nie robie nic. MISKA Suplementy (dzien 12): omega3, BCAA, siemie lniane, melisa, dziurawiec, ZMA, kurkuma , kozieradka Rozklad: 2000kcal, B130/T85/W180 http://img443.imageshack.us/img443/3586/dieta20120524sva.jpg Mam jeszcze pytanie [...]

diete mozesz ulozyc jak najbardziej ale nie licz kazdy posilek powinien zawierac bialko, tluszcze i węglowodany wyjatek to po treningu kiedy tylko bialko i weglowodany jesz na biologii na pewno miales te terminy wiec powinienes rozumiec Rozumiem, że 10 wskazówek jest na początek trudne do zrozumienia, pomogę Ci. Z czego powienieneś czerpać [...]

[...] ILE GRAM TEGO CHLEBA I WYBIESZ SER O OBNIZONEJ KALORYCZNOSCI I WTEDY MOZESZ NAPRZYKŁAD DODAC SIEMIE LNIANE BARDZO ZDROW -gram około 120 (chodzi o 4-5 kromek). Co to jest siemie lniane? JAKA ZUPA I NIE LEPIEJ 100GRAM MAKARONU Z SERSM I DODATKI WEDŁUG UZNANIA zupa pomidorowa, jak pisałem planuje równiezukąłdać drugi dzień, a poza tym zupe mam [...]

ziki2000 pierwsze słyszę że essentiale forte był kiedykolwiek na receptę ale nie będę zapierał się że nie był bo nie wiem nigdy nie słyszałem i nie czytałem ale patrząc na skład to co tam miało by być na receptę hosfolipidy z nasion soi ? Możliwe że lek posiadał inny skład Hepatil jest bardzo dobrym środkiem na wątrobę ale osłabia działanie leków [...]

Hej...ułóż porządną michę na kolejny dzień! :-) Poczytaj raz jeszcze "co jedzą lejdis" i inne artykuły i zastosuj się do nich! W Twojej misce nia ma zdrowych tłuszczy (tylko ryba i to tego tłuszczu kropelka jest tylko), wartościowych węgli i to samo z białkiem:-> Musimy widzieć, że się starasz :-> napiszę Ci raz jeszcze najważniejsze rzeczy: - [...]

Dziękuję wszystkim i za życzenia świąteczne i za gratulacje :-) Lady, trochę mi się przedłużyło, bo miałam jeszcze gości po świętach. Łapa już w porządku. :-)) Pozostał ślad ku pamięci, więc sobie jakiś specyfik wklepuję,żeby blizny nie było. W święta było raczej grzecznie. Świętowałam tylko większą ilością owoców. Jedynie w wigilię wpadł barszcz [...]

[...] nagadałam ze odkąd sama ćwiczę to mam jeszcze więcej energii niz przedtem.. nie wierzy, masakra.. taki charakter ze co bym poradziła to ona ma jakieś ale. jeszcze jedno pytanko. ja uwielbiam wcinać siemie lniane wymieszane z sezamem.. gryzę sobie dokładnie.. ale sie zastanawiam czy moze lepiej kupić młynek i to mielić? czy nie muszę? pozdrawiam

Na opakowaniu mąki orkiszowej jest prosty przepis na chleb którego teraz używam, nie dodaje pszennej i zamiast mleka kefir plus siemię lniane, nasiona konopne i co dobrego pod ręką na zmianę pakuje w ciasto.

[...] 24.02 DNT micha 1350 kcal (B: 110g, W: 80g, T: 65g) 1. jogurt ( własny ) + owies ( w tym niezidentyfikowane acz niewielki jak to w własnoręcznie zrobionym mixie ilości: siemie lniane ciemne i złote, jagody goi, żurawina, kokos, pestki dyni ), kawa 2. bełt ( szpinak, zielony ogór, green mix z pursany, woda, olej kokosowy, chia ) 3. whey, [...]

Doraźnie jak jest problem to senes, kora kruszyny, korzeń rzewienia, ziele krwawnika - ja robię tak że np. łycha senesu i łycha rzewienia, trochę koszyczka rumianku, korzenia cykorii albo arcydzięgla. A na dłuższe stosowanie to mieszanka: rumianek, mięta, korzeń cykorii lub arcydzięgla, owoc kopru włoskiego i ew. trochę krwawnika bo on nie działa [...]

Nie wyszło mi planowanie posiłku ale powrót do pisania tutaj był mi potrzebny. Jem całkiem inaczej, w weekend z okazji dnia dziecka i odwiedzin gości zjadłam nieco słodkości ale sama zrobiłam ciasto z rabarbarem i budyniem i ciasto z truskawkami . Z bezwartościowych rzeczy kilka chipsów i karmi }:-( inne posiłki były zdrowe. Jadłam na przekąski [...]

to nie jest martwy tylko RDL raczej i za mocno się pochylasz. W przysiadzie kolana Ci lecą do przodu, bo nie wypychasz biodra w tył tylko lecisz w pionie. Brakuje wszędzie spięcia. Wejdź sobie na dziennik Missinvicible i zobacz jak to powinno wyglądać :-) Co robi 1 g nasion chia????:) ładnie wygląda chyba :-D Tak to RDL - ale właśnie to [...]

[...] masa:D a co do jedzenina to zeby była masa trzeba wpierd**** :D:D http://singraph4.home.pl/sfd/dieta.jpg 1. 200g płatków owsianych, 350ml białek, 100ml zółtek, 40g iso + 7g siemie lniane + 2 jabłka. 2.3.4.5.6 - 170g ryżu + 100g piersi + 150g ogórka zielonego + pomidor 50g + ogórek kiszony 50g + 10ml oleju lniany. 7. 200ml białek + 30g iso + 50g [...]

DZIEŃ 3/42 Środa, 7.07 MICHA: 6:30 -> omlet (jajko + płatki owsiane), banan (50g) 10:30 -> sałatka z cukinii*, kotlety mielone** 12:00 -> schab z grilla, kalafior, brokuł, pomidor 16:30 -> KOKTAJL MOCY: lean dessert (podwójna porcja), mleko (400ml), banan (60g), brzoskwinia (3 sztuki, 410g) TRENING 20:30 -> tatar: wołowina, [...]